Saat kita merasa tersumbat atau terblokir, tidak hanya tubuh kita yang terpengaruh tetapi juga pikiran dan jiwa kita. Dalam keadaan seperti ini, yoga dapat menjadi solusi yang efektif untuk membantu kita melepaskan blokade dan mengalirkan energi positif kembali ke tubuh dan pikiran kita.
Berikut adalah tujuh pose yoga yang dapat dilakukan saat kita merasa tersumbat atau terblokir:
1. Child’s Pose (Balasana): Pose ini membantu kita untuk merilekskan tubuh dan pikiran kita. Kita bisa duduk di atas tumit dengan tubuh menekuk ke depan dan kepala menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam dan rasakan energi positif mengalir ke dalam tubuh kita.
2. Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana): Pose ini membantu untuk menggerakkan tulang belakang dan merilekskan otot-otot punggung. Mulailah dalam posisi berlutut dengan tangan dan lutut menempel pada lantai. Tarik napas sambil melengkungkan punggung ke bawah (cow pose) dan hembuskan napas sambil melengkungkan punggung ke atas (cat pose).
3. Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Pose ini membantu untuk meregangkan seluruh tubuh, terutama bagian punggung, bahu, dan kaki. Mulailah dalam posisi push-up dan dorong pinggul ke atas sehingga tubuh membentuk segitiga terbalik. Tahan pose ini selama beberapa napas dan rasakan energi positif mengalir ke dalam tubuh kita.
4. Warrior II (Virabhadrasana II): Pose ini membantu untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan kita. Mulailah dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang dengan kedua kaki membentuk sudut 90 derajat. Angkat tangan sejajar dengan bahu dan pandang ke arah jari tangan kanan. Tahan pose ini selama beberapa napas dan rasakan energi positif mengalir ke dalam tubuh kita.
5. Seated Forward Bend (Paschimottanasana): Pose ini membantu untuk meregangkan punggung, bahu, dan kaki. Duduk dengan kaki lurus di depan dan rentangkan tangan ke atas kepala. Kemudian tekuk tubuh ke depan dan tarik napas dalam-dalam. Rasakan energi positif mengalir ke dalam tubuh kita.
6. Fish Pose (Matsyasana): Pose ini membantu untuk membuka dada dan merilekskan otot-otot dada dan leher. Berbaring telentang dengan tangan di bawah pantat dan angkat dada ke atas. Tahan pose ini selama beberapa napas dan rasakan energi positif mengalir ke dalam tubuh kita.
7. Corpse Pose (Savasana): Pose ini membantu untuk merilekskan tubuh dan pikiran kita. Berbaring telentang dengan kedua tangan dan kaki terbuka lebar. Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam. Rasakan energi positif mengalir ke dalam tubuh kita dan biarkan pikiran-pikiran negatif mengalir pergi.
Dengan melakukan tujuh pose yoga di atas secara teratur, kita dapat membantu melepaskan blokade dan mengalirkan energi positif kembali ke tubuh dan pikiran kita. Jadi, jangan ragu untuk mencoba pose-pose tersebut saat kita merasa tersumbat atau terblokir. Semoga bermanfaat!
