15-Menit Yoga untuk Praktik Aries
Jika Anda seorang Aries yang sibuk dan ingin menemukan cara untuk merilekskan diri dalam waktu singkat, yoga bisa menjadi solusi yang sempurna. Yoga adalah praktik yang dapat membantu Anda mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah praktik yoga 15 menit yang cocok untuk Aries yang energik dan dinamis.
1. Tadasana (Mountain Pose) – Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki bersama dan tangan di samping tubuh. Tarik perut ke dalam dan angkat tangan di atas kepala. Rasakan tubuh Anda meregang dan tahan posisi ini selama beberapa napas.
2. Utthita Trikonasana (Extended Triangle Pose) – Dari tadasana, buka kaki selebar pinggul dan luruskan tangan ke samping. Kemudian, tekuk tubuh ke samping dan turunkan tangan ke lantai atau kaki. Rasakan peregangan di sisi tubuh Anda dan tahan posisi ini selama beberapa napas sebelum kembali ke posisi berdiri.
3. Virabhadrasana I (Warrior I Pose) – Berdiri dengan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Tekuk lutut depan hingga membentuk sudut kanan, sementara kaki belakang tetap lurus. Angkat tangan di atas kepala dan tahan posisi ini selama beberapa napas sebelum mengulangi dengan kaki lainnya.
4. Balasana (Child’s Pose) – Duduk di atas tumit dengan lutut menekuk dan turunkan tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai. Regangkan lengan ke depan dan rasakan relaksasi di bagian punggung dan bahu.
5. Natarajasana (Dancer Pose) – Berdiri dengan berat badan di satu kaki dan tekuk kaki yang lain ke belakang. Pegang kaki yang tekuk dengan tangan di belakang dan angkat kaki ke atas sambil menarik tangan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa napas sebelum mengulangi dengan kaki yang lainnya.
Praktik yoga ini dapat membantu Aries untuk merilekskan tubuh dan pikiran dalam waktu singkat. Selain itu, yoga juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus, yang sangat penting bagi seorang Aries yang selalu penuh energi. Cobalah praktik yoga ini setiap hari selama 15 menit dan rasakan manfaatnya dalam hidup Anda. Selamat berlatih!