Gerbang Pose atau Parighasana adalah pose yoga yang melibatkan ekstensi dan rotasi tubuh, sehingga penting untuk memahami cara masuk ke pose ini dengan benar. Berikut adalah 10 cara unik untuk masuk ke Gerbang Pose yang mungkin belum pernah Anda coba sebelumnya:
1. Mulai dari pose Berlutut: Mulai dari posisi berlutut dengan kaki rapat bersama-sama dan lengan di samping tubuh. Kemudian, bungkukkan tubuh ke depan dan letakkan tangan di lantai di depan kaki kanan Anda. Angkat kaki kiri Anda ke atas dan geser ke atas ke lengan kanan Anda. Kemudian, perlahan angkat badan Anda ke atas dan rasakan ekstensi di sisi tubuh Anda.
2. Dari Tiga Pose Anjing Menghadap ke Bawah: Mulai dari Tiga Pose Anjing Menghadap ke Bawah dengan tangan dan kaki di lantai. Bawa kaki kanan Anda di antara tangan Anda dan geser kaki kiri Anda ke belakang. Angkat lengan kanan Anda ke atas dan rasakan rotasi tubuh Anda. Kemudian, dorong kaki kanan Anda ke lantai dan angkat tubuh Anda ke atas ke Gerbang Pose.
3. Dari Pose Berdiri: Mulailah dari pose berdiri dengan kaki selebar pinggul dan lengan di samping tubuh. Bungkukkan tubuh ke depan dan letakkan tangan di lantai di depan kaki kanan Anda. Geser kaki kiri Anda ke belakang dan angkat lengan kanan Anda ke atas. Dorong kaki kanan Anda ke lantai dan angkat tubuh Anda ke atas ke Gerbang Pose.
4. Dari Pose Duduk Bersila: Duduk bersila dengan kaki rapat bersama-sama dan lengan di samping tubuh. Bungkukkan tubuh ke depan dan letakkan tangan di lantai di depan kaki kanan Anda. Geser kaki kiri Anda ke belakang dan angkat lengan kanan Anda ke atas. Dorong kaki kanan Anda ke lantai dan angkat tubuh Anda ke atas ke Gerbang Pose.
5. Dari Pose Mendaki Gunung: Mulai dari pose mendaki gunung dengan kaki selebar pinggul dan lengan di samping tubuh. Angkat lengan kanan Anda ke atas dan dorong kaki kanan Anda ke lantai. Geser kaki kiri Anda ke belakang dan angkat tubuh Anda ke atas ke Gerbang Pose.
6. Dari Pose Balasana: Mulai dari pose balasana dengan duduk di atas tumit dan lengan di samping tubuh. Angkat tubuh Anda ke atas dan letakkan tangan di lantai di depan kaki kanan Anda. Geser kaki kiri Anda ke belakang dan angkat lengan kanan Anda ke atas. Dorong kaki kanan Anda ke lantai dan angkat tubuh Anda ke atas ke Gerbang Pose.
7. Dari Pose Anjaneyasana: Mulai dari pose anjaneyasana dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Angkat lengan kanan Anda ke atas dan bungkukkan tubuh ke arah kaki kanan Anda. Geser kaki kiri Anda ke samping dan angkat tubuh Anda ke atas ke Gerbang Pose.
8. Dari Pose Malasana: Mulai dari pose malasana dengan kaki selebar pinggul dan lengan di samping tubuh. Angkat tubuh Anda ke atas dan letakkan tangan di lantai di depan kaki kanan Anda. Geser kaki kiri Anda ke belakang dan angkat lengan kanan Anda ke atas. Dorong kaki kanan Anda ke lantai dan angkat tubuh Anda ke atas ke Gerbang Pose.
9. Dari Pose Virasana: Mulai dari pose virasana dengan duduk di atas tumit dan lengan di samping tubuh. Angkat tubuh Anda ke atas dan letakkan tangan di lantai di depan kaki kanan Anda. Geser kaki kiri Anda ke belakang dan angkat lengan kanan Anda ke atas. Dorong kaki kanan Anda ke lantai dan angkat tubuh Anda ke atas ke Gerbang Pose.
10. Dari Pose Utkatasana: Mulai dari pose utkatasana dengan kaki rapat bersama-sama dan lengan di samping tubuh. Bungkukkan tubuh ke depan dan letakkan tangan di lantai di depan kaki kanan Anda. Geser kaki kiri Anda ke belakang dan angkat lengan kanan Anda ke atas. Dorong kaki kanan Anda ke lantai dan angkat tubuh Anda ke atas ke Gerbang Pose.
Dengan mencoba berbagai cara unik ini, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh Anda serta memperdalam praktik yoga Anda. Jangan ragu untuk mencoba dan eksperimen dengan berbagai posisi masuk ke Gerbang Pose untuk mencapai keseimbangan dan kestabilan yang maksimal dalam pose ini. Selamat mencoba!
