Tell me about a memorable vacation you have taken.

11 Latihan Kekuatan Tubuh Tanpa Berat Badan yang Sebenarnya Yoga

Yoga tidak hanya tentang poses dan gerakan yang memperbaiki fleksibilitas tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah 11 latihan kekuatan tubuh tanpa berat badan yang sebenarnya merupakan yoga:

1. Plank: Latihan ini melibatkan posisi tubuh yang mirip dengan push-up tetapi tanpa gerakan menekuk siku. Plank membantu memperkuat otot inti dan lengan.

2. Chaturanga: Gerakan ini mirip dengan push-up tetapi dengan siku ditekuk ke samping tubuh. Chaturanga melibatkan otot lengan, dada, dan inti.

3. Downward Dog: Pose ini melibatkan posisi tubuh seperti huruf V terbalik dengan tangan dan kaki sebagai penopang. Downward dog membantu memperkuat otot lengan, bahu, dan punggung.

4. Warrior Pose: Pose ini melibatkan posisi tubuh yang menyerupai posisi berdiri seperti prajurit. Warrior pose membantu memperkuat otot kaki, bokong, dan inti.

5. Tree Pose: Pose ini melibatkan posisi tubuh dengan satu kaki diangkat dan diletakkan di atas paha kaki yang lain. Tree pose membantu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot kaki.

6. Chair Pose: Pose ini melibatkan posisi tubuh seperti duduk di kursi dengan lengan diangkat ke atas. Chair pose membantu memperkuat otot kaki, bokong, dan inti.

7. Boat Pose: Pose ini melibatkan posisi tubuh dengan punggung condong ke belakang dan kaki diangkat ke atas. Boat pose membantu memperkuat otot inti dan perut.

8. Bridge Pose: Pose ini melibatkan posisi tubuh dengan pinggul diangkat ke atas dan tangan menopang pinggang. Bridge pose membantu memperkuat otot bokong dan punggung.

9. Dolphin Pose: Pose ini melibatkan posisi tubuh dengan lengan dan siku sebagai penopang tubuh yang menyerupai posisi plank. Dolphin pose membantu memperkuat otot lengan, bahu, dan inti.

10. Side Plank: Latihan ini melibatkan posisi tubuh yang mirip dengan plank tetapi dengan satu tangan dan samping tubuh sebagai penopang. Side plank membantu memperkuat otot inti dan samping tubuh.

11. Crow Pose: Pose ini melibatkan posisi tubuh dengan lutut ditekuk di siku dan tangan sebagai penopang tubuh. Crow pose membantu memperkuat otot lengan, bahu, dan inti.

Latihan kekuatan tubuh tanpa berat badan yang sebenarnya yoga ini dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan tambahan. Cobalah latihan ini untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan keseimbangan Anda secara keseluruhan.

Related Post

Tell me about a time when you had to overcome a difficult challenge.

Pajak adalah salah satu hal yang harus kita perhatikan sebagai pendidik yoga. Namun, banyak guru yoga yang tidak menyadari bahwa ada beberapa potongan pajak yang bisa mereka manfaatkan untuk mengurangi beban pajak tahunan mereka. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa potongan pajak yang perlu diketahui oleh guru yoga. Pertama-tama, biaya pelatihan dan pendidikan yang […]

Write a story about a young girl who discovers a hidden world of magical creatures living in the forest behind her house.

6 Jurnal Terpandu Terbaik untuk Memastikan Tahun Baru Anda Menjadi yang Terbaik Tahun baru adalah waktu yang tepat untuk merenung dan merencanakan tujuan Anda untuk tahun yang akan datang. Salah satu cara terbaik untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda adalah dengan menggunakan jurnal terpandu. Jurnal terpandu adalah alat yang bagus untuk membantu Anda fokus dan […]

Write a story about a young girl who discovers she has the power to control fire.

Golf adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan fisik yang baik untuk memperoleh pukulan yang kuat dan akurat. Untuk meningkatkan kekuatan tubuh dalam bermain golf, diperlukan latihan-latihan khusus yang dapat menguatkan otot-otot yang dibutuhkan dalam pukulan golf. Berikut adalah 7 latihan yang dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan tubuh dan pukulan golf Anda: 1. Squat Latihan squat sangat […]