Mengembalikan Energi dengan Yoga Restoratif


Mengembalikan Energi dengan Yoga Restoratif

Apakah Anda merasa lelah dan kehilangan energi akhir-akhir ini? Jika iya, mungkin saatnya untuk mencoba yoga restoratif. Yoga restoratif adalah suatu bentuk yoga yang bertujuan untuk mengembalikan energi tubuh dan pikiran kita melalui latihan yang menenangkan dan memulihkan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang mengapa yoga restoratif sangat efektif dalam mengembalikan energi kita.

Yoga restoratif melibatkan penggunaan prop seperti bantal, selimut, dan balok yoga untuk mendukung tubuh dalam posisi yang nyaman dan menenangkan. Melalui posisi ini, tubuh kita dapat rileks secara mendalam dan kita dapat fokus pada pernafasan yang dalam dan lambat. Aktivitas ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk memulihkan tubuh dan mengurangi stres.

Menurut ahli yoga restoratif terkemuka, Judith Hanson Lasater, yoga restoratif bertujuan untuk “mengembalikan tubuh dan pikiran kita ke keadaan alami mereka yang rileks dan tenang.” Dalam bukunya yang berjudul “Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times,” Lasater menjelaskan bahwa melalui yoga restoratif, kita dapat menciptakan ruang untuk tubuh kita sendiri untuk beristirahat dan memulihkan energi yang hilang.

Dalam yoga restoratif, kita juga diajarkan untuk memperhatikan sensasi tubuh kita dan menjadi lebih sadar akan pikiran dan emosi yang muncul. Hal ini membantu kita untuk melepaskan ketegangan fisik dan mental yang kita rasakan. Menurut pengajar yoga terkenal, B.K.S. Iyengar, “Yoga mengajarkan kita untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran kita melalui perhatian penuh terhadap pengalaman tubuh kita.” Dalam konteks yoga restoratif, perhatian ini membantu kita mengembalikan energi dan mengatasi kelelahan yang kita rasakan.

Selain itu, yoga restoratif juga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice, ditemukan bahwa partisipan yang melakukan yoga restoratif selama 8 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam kualitas tidur mereka. Para peneliti menyimpulkan bahwa yoga restoratif dapat menjadi alternatif yang efektif dalam mengatasi masalah tidur yang seringkali terkait dengan stres dan kelelahan.

Jadi, jika Anda merasa lelah dan kehilangan energi, cobalah untuk mengembalikan energi Anda dengan yoga restoratif. Temukan ruang dan waktu untuk berlatih yoga restoratif setidaknya beberapa kali seminggu. Anda dapat mengikuti kelas yoga restoratif di studio yoga terdekat atau mencari video yoga restoratif online yang dapat Anda ikuti di rumah. Ingatlah untuk menggunakan prop dengan bijak dan menghormati batas-batas tubuh Anda. Dalam waktu singkat, Anda akan merasakan manfaat yang luar biasa dari yoga restoratif dalam mengembalikan energi dan mengurangi kelelahan.

Referensi:
1. Lasater, Judith Hanson. “Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times.”
2. Iyengar, B.K.S. “Light on Yoga.”
3. Gaskell, Lindsay. “The Effects of Restorative Yoga on Sleep Quality.” Complementary Therapies in Clinical Practice, vol. 29, 2017, hal. 92-97.

Related Post

Tell me about a time when you faced a difficult decision and how you handled it.

Apakah Buruk Tidur dengan Ponsel Anda? Inilah yang Perlu Anda Ketahui. Tidur dengan ponsel di samping tempat tidur telah menjadi kebiasaan yang umum bagi banyak orang. Namun, apakah Anda menyadari bahwa kebiasaan ini sebenarnya dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda? Tidur dengan ponsel dapat mengganggu pola tidur Anda. Layar ponsel menghasilkan cahaya biru yang dapat […]

Write a story about a young girl who discovers a hidden magical world in her backyard.

Yoga adalah latihan fisik yang sudah sangat populer di seluruh dunia. Selain dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, yoga juga dapat membantu menguatkan otot inti atau core strength. Core strength sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah cedera. Untuk membantu meningkatkan core strength dengan cepat, kita bisa mencoba gerakan yoga yang […]

Tell me about a time when you had to overcome a difficult obstacle.

Yoga adalah suatu praktik kuno yang berasal dari India yang memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dalam yoga, terdapat beberapa poses, praktik, dan filosofi dasar yang penting untuk dipahami bagi pemula. Berikut adalah beberapa hal dasar yang perlu diketahui tentang yoga: Poses (Asanas): Poses atau asanas adalah posisi tubuh yang dilakukan dalam yoga untuk […]