Mengembalikan Energi dengan Yoga Restoratif


Mengembalikan Energi dengan Yoga Restoratif

Apakah Anda merasa lelah dan kehilangan energi akhir-akhir ini? Jika iya, mungkin saatnya untuk mencoba yoga restoratif. Yoga restoratif adalah suatu bentuk yoga yang bertujuan untuk mengembalikan energi tubuh dan pikiran kita melalui latihan yang menenangkan dan memulihkan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang mengapa yoga restoratif sangat efektif dalam mengembalikan energi kita.

Yoga restoratif melibatkan penggunaan prop seperti bantal, selimut, dan balok yoga untuk mendukung tubuh dalam posisi yang nyaman dan menenangkan. Melalui posisi ini, tubuh kita dapat rileks secara mendalam dan kita dapat fokus pada pernafasan yang dalam dan lambat. Aktivitas ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk memulihkan tubuh dan mengurangi stres.

Menurut ahli yoga restoratif terkemuka, Judith Hanson Lasater, yoga restoratif bertujuan untuk “mengembalikan tubuh dan pikiran kita ke keadaan alami mereka yang rileks dan tenang.” Dalam bukunya yang berjudul “Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times,” Lasater menjelaskan bahwa melalui yoga restoratif, kita dapat menciptakan ruang untuk tubuh kita sendiri untuk beristirahat dan memulihkan energi yang hilang.

Dalam yoga restoratif, kita juga diajarkan untuk memperhatikan sensasi tubuh kita dan menjadi lebih sadar akan pikiran dan emosi yang muncul. Hal ini membantu kita untuk melepaskan ketegangan fisik dan mental yang kita rasakan. Menurut pengajar yoga terkenal, B.K.S. Iyengar, “Yoga mengajarkan kita untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran kita melalui perhatian penuh terhadap pengalaman tubuh kita.” Dalam konteks yoga restoratif, perhatian ini membantu kita mengembalikan energi dan mengatasi kelelahan yang kita rasakan.

Selain itu, yoga restoratif juga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice, ditemukan bahwa partisipan yang melakukan yoga restoratif selama 8 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam kualitas tidur mereka. Para peneliti menyimpulkan bahwa yoga restoratif dapat menjadi alternatif yang efektif dalam mengatasi masalah tidur yang seringkali terkait dengan stres dan kelelahan.

Jadi, jika Anda merasa lelah dan kehilangan energi, cobalah untuk mengembalikan energi Anda dengan yoga restoratif. Temukan ruang dan waktu untuk berlatih yoga restoratif setidaknya beberapa kali seminggu. Anda dapat mengikuti kelas yoga restoratif di studio yoga terdekat atau mencari video yoga restoratif online yang dapat Anda ikuti di rumah. Ingatlah untuk menggunakan prop dengan bijak dan menghormati batas-batas tubuh Anda. Dalam waktu singkat, Anda akan merasakan manfaat yang luar biasa dari yoga restoratif dalam mengembalikan energi dan mengurangi kelelahan.

Referensi:
1. Lasater, Judith Hanson. “Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times.”
2. Iyengar, B.K.S. “Light on Yoga.”
3. Gaskell, Lindsay. “The Effects of Restorative Yoga on Sleep Quality.” Complementary Therapies in Clinical Practice, vol. 29, 2017, hal. 92-97.

Related Post

Rahasia di Balik Studio Yoga Siva

Rahasia di Balik Studio Yoga Siva Apakah Anda pernah mendengar tentang Studio Yoga Siva? Studio ini terkenal di kalangan penggemar yoga karena memiliki keunikan dan daya tariknya sendiri. Di balik keindahannya, ada beberapa rahasia menarik yang mungkin belum banyak diketahui oleh orang-orang. Mari kita telusuri lebih dalam tentang rahasia di balik Studio Yoga Siva ini. […]

Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Yoga Restoratif

Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Yoga Restoratif Apakah Anda sering merasa kurang tidur meski telah tidur selama 8 jam penuh? Atau mungkin Anda sering terbangun di malam hari dan sulit untuk kembali tidur? Jika iya, maka yoga restoratif mungkin bisa menjadi solusi yang Anda cari untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Yoga restoratif adalah jenis yoga yang […]

Write a story about a young girl who discovers she has the power to control the weather.

Menjadi bijak adalah tujuan yang diinginkan oleh banyak orang. Namun, bagaimana caranya untuk mencapai kebijaksanaan? Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mempraktikkan mindfulness atau kesadaran diri. Masterclass “Becoming Wise” adalah salah satu program yang dapat membantu Anda untuk menjadi lebih bijak melalui praktik mindfulness. Mindfulness adalah kemampuan untuk fokus sepenuhnya pada saat ini, […]