Mengembalikan Energi dengan Yoga Restoratif


Mengembalikan Energi dengan Yoga Restoratif

Apakah Anda merasa lelah dan kehilangan energi akhir-akhir ini? Jika iya, mungkin saatnya untuk mencoba yoga restoratif. Yoga restoratif adalah suatu bentuk yoga yang bertujuan untuk mengembalikan energi tubuh dan pikiran kita melalui latihan yang menenangkan dan memulihkan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang mengapa yoga restoratif sangat efektif dalam mengembalikan energi kita.

Yoga restoratif melibatkan penggunaan prop seperti bantal, selimut, dan balok yoga untuk mendukung tubuh dalam posisi yang nyaman dan menenangkan. Melalui posisi ini, tubuh kita dapat rileks secara mendalam dan kita dapat fokus pada pernafasan yang dalam dan lambat. Aktivitas ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk memulihkan tubuh dan mengurangi stres.

Menurut ahli yoga restoratif terkemuka, Judith Hanson Lasater, yoga restoratif bertujuan untuk “mengembalikan tubuh dan pikiran kita ke keadaan alami mereka yang rileks dan tenang.” Dalam bukunya yang berjudul “Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times,” Lasater menjelaskan bahwa melalui yoga restoratif, kita dapat menciptakan ruang untuk tubuh kita sendiri untuk beristirahat dan memulihkan energi yang hilang.

Dalam yoga restoratif, kita juga diajarkan untuk memperhatikan sensasi tubuh kita dan menjadi lebih sadar akan pikiran dan emosi yang muncul. Hal ini membantu kita untuk melepaskan ketegangan fisik dan mental yang kita rasakan. Menurut pengajar yoga terkenal, B.K.S. Iyengar, “Yoga mengajarkan kita untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran kita melalui perhatian penuh terhadap pengalaman tubuh kita.” Dalam konteks yoga restoratif, perhatian ini membantu kita mengembalikan energi dan mengatasi kelelahan yang kita rasakan.

Selain itu, yoga restoratif juga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice, ditemukan bahwa partisipan yang melakukan yoga restoratif selama 8 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam kualitas tidur mereka. Para peneliti menyimpulkan bahwa yoga restoratif dapat menjadi alternatif yang efektif dalam mengatasi masalah tidur yang seringkali terkait dengan stres dan kelelahan.

Jadi, jika Anda merasa lelah dan kehilangan energi, cobalah untuk mengembalikan energi Anda dengan yoga restoratif. Temukan ruang dan waktu untuk berlatih yoga restoratif setidaknya beberapa kali seminggu. Anda dapat mengikuti kelas yoga restoratif di studio yoga terdekat atau mencari video yoga restoratif online yang dapat Anda ikuti di rumah. Ingatlah untuk menggunakan prop dengan bijak dan menghormati batas-batas tubuh Anda. Dalam waktu singkat, Anda akan merasakan manfaat yang luar biasa dari yoga restoratif dalam mengembalikan energi dan mengurangi kelelahan.

Referensi:
1. Lasater, Judith Hanson. “Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times.”
2. Iyengar, B.K.S. “Light on Yoga.”
3. Gaskell, Lindsay. “The Effects of Restorative Yoga on Sleep Quality.” Complementary Therapies in Clinical Practice, vol. 29, 2017, hal. 92-97.

Related Post

What are some tips for staying motivated and focused while working from home?

10 Aksesori Rambut Yoga Untuk Setiap Jenis Rambut Yoga adalah latihan yang sangat baik untuk tubuh dan pikiran kita. Namun, terkadang rambut kita bisa menjadi penghalang saat kita melakukan gerakan yoga. Untuk itu, penting untuk memiliki aksesori rambut yang tepat saat melakukan latihan yoga. Berikut adalah 10 aksesori rambut yoga yang cocok untuk setiap jenis […]

Mengenal Asanas Yoga Prenatal yang Aman dan Efektif untuk Ibu Hamil

Mengenal Asanas Yoga Prenatal yang Aman dan Efektif untuk Ibu Hamil Saat sedang hamil, menjaga kesehatan dan kesejahteraan diri sendiri serta bayi dalam kandungan adalah prioritas utama setiap ibu. Selain menjalani pola makan sehat dan rutin memeriksakan kehamilan, melakukan olahraga yang aman dan efektif juga sangat penting. Salah satu jenis olahraga yang sangat dianjurkan untuk […]

Yoga Iyengar: Mengembangkan Kekuatan dan Fleksibilitas Tubuh Anda

Yoga Iyengar: Mengembangkan Kekuatan dan Fleksibilitas Tubuh Anda Apakah Anda ingin membangun kekuatan dan fleksibilitas tubuh secara alami? Jika iya, Yoga Iyengar adalah pilihan yang tepat untuk Anda. Dikembangkan oleh B.K.S. Iyengar, metode Yoga Iyengar menekankan pada teknik yang tepat dan pemanfaatan alat bantu seperti tali, blok, dan kursi. Dalam artikel ini, kita akan membahas […]