Mengapa Yoga Iyengar Cocok untuk Semua Usia?
Yoga telah menjadi sebuah tren yang semakin populer di kalangan masyarakat saat ini. Dengan banyaknya variasi yoga yang ada, mungkin Anda merasa bingung memilih yang mana yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda. Salah satu jenis yoga yang disebut-sebut cocok untuk semua usia adalah Yoga Iyengar. Mengapa Yoga Iyengar menjadi pilihan yang tepat? Mari kita simak lebih lanjut.
Yoga Iyengar adalah jenis yoga yang didirikan oleh B.K.S. Iyengar, seorang guru yoga terkenal asal India. Ia mengembangkan metode yoga yang memfokuskan pada postur tubuh yang tepat, penyeimbangan, dan penguatan otot. Dalam Yoga Iyengar, penggunaan alat bantu seperti tali, bantalan, dan blok sangat dianjurkan untuk membantu pemula dan memperbaiki postur tubuh.
Salah satu keunggulan Yoga Iyengar adalah fleksibilitasnya yang cocok untuk semua usia. Hal ini dikarenakan dalam Yoga Iyengar, setiap gerakan dilakukan dengan perlahan dan diulang beberapa kali. Dengan begitu, tubuh dapat beradaptasi secara bertahap tanpa memaksa. Hal ini sangat penting terutama bagi mereka yang sudah lanjut usia atau memiliki keterbatasan fisik. Menurut B.K.S. Iyengar sendiri, “Yoga Iyengar memberikan manfaat yang sama bagi semua orang, tanpa memandang usia atau kondisi fisik”.
Selain itu, Yoga Iyengar juga mengutamakan postur tubuh yang tepat. Dalam praktiknya, fokus utama Yoga Iyengar adalah memperbaiki postur tubuh agar menjadi sejajar dan seimbang. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko cedera dan mengoptimalkan manfaat yang diperoleh dari setiap gerakan yoga. Menurut guru yoga terkenal, B.K.S. Iyengar, “Postur tubuh yang benar dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi, serta membantu mengembangkan kekuatan otot yang seimbang”.
Referensi dan pendapat para ahli juga mendukung bahwa Yoga Iyengar cocok untuk semua usia. Menurut Dr. Geeta S. Iyengar, putri dari B.K.S. Iyengar dan seorang ahli yoga terkemuka, “Yoga Iyengar memiliki pendekatan yang sistematis dan dapat disesuaikan dengan kemampuan individu, sehingga cocok untuk semua usia”. Selain itu, seorang dokter olahraga, Dr. Loren Fishman, juga berpendapat bahwa Yoga Iyengar dapat membantu dalam mengatasi masalah tulang belakang, keseimbangan, dan kekuatan otot pada usia lanjut.
Jadi, bagi Anda yang ingin merasakan manfaat yoga tanpa memandang usia atau keterbatasan fisik, Yoga Iyengar menjadi pilihan yang tepat. Dengan metode yang fleksibel, fokus pada postur tubuh yang tepat, serta dukungan dari para ahli, Yoga Iyengar dapat membantu Anda mencapai kesehatan dan kebugaran secara menyeluruh.
Referensi:
1. Iyengar, B.K.S. (2001). “Yoga: The Path to Holistic Health”. Dorling Kindersley Limited.
2. Iyengar, Geeta S. (1991). “Yoga: A Gem for Women”. Allied Publishers Limited.
3. Fishman, Loren (2014). “Yoga for Osteoporosis: The Complete Guide”. W. W. Norton & Company.