Kenali Asanas Bikram Yoga yang Membantu Mengatasi Masalah Kesehatan
Apakah Anda sedang mencari cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda? Jika iya, maka Anda mungkin perlu mengenal lebih dekat dengan asanas Bikram Yoga. Asanas ini tidak hanya memberikan kebugaran fisik, tetapi juga membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang manfaat yang dapat Anda peroleh dari asanas Bikram Yoga.
Asanas Bikram Yoga adalah serangkaian gerakan yoga yang dilakukan dalam kondisi panas. Terdapat 26 gerakan yang dilakukan dalam suhu ruangan yang dipanaskan sekitar 40 derajat Celsius. Panas yang dihasilkan ini membantu memperdalam gerakan dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Salah satu masalah kesehatan yang dapat diatasi dengan asanas Bikram Yoga adalah masalah pencernaan. Dr. Bonnie Berk, seorang ahli yoga, menjelaskan bahwa gerakan-gerakan dalam Bikram Yoga dapat merangsang organ pencernaan dan meningkatkan sirkulasi darah di area perut. Hal ini dapat membantu mengatasi masalah sembelit dan pencernaan lambat.
Selain itu, asanas Bikram Yoga juga dapat membantu mengatasi masalah stres dan kecemasan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medical Science Monitor, ditemukan bahwa latihan yoga yang dilakukan dalam kondisi panas dapat membantu mengurangi tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh. Dengan demikian, asanas Bikram Yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Dr. Paul Jerard, pencipta Yoga Teacher Training Course, juga berpendapat bahwa asanas Bikram Yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dalam wawancara dengan Yoga Magazine, beliau menjelaskan bahwa panas yang dihasilkan dalam ruangan dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan. Hal ini akan membuat tubuh lebih siap untuk tidur yang nyenyak.
Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan, asanas Bikram Yoga juga dapat membantu. Dr. Timothy McCall, seorang dokter dan penulis buku “Yoga as Medicine,” menjelaskan bahwa gerakan-gerakan dalam Bikram Yoga dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan melakukan asanas ini secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi berat badan.
Namun, penting untuk diingat bahwa sebelum memulai praktik asanas Bikram Yoga, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau instruktur yang berpengalaman. Meskipun asanas ini memiliki banyak manfaat, tidak semua orang cocok untuk melakukan yoga dalam kondisi panas. Jadi, pastikan untuk mendapatkan persetujuan dari ahli sebelum memulai.
Jadi, kenali asanas Bikram Yoga yang dapat membantu mengatasi masalah kesehatan seperti masalah pencernaan, stres, tidur, dan berat badan. Dengan melakukan gerakan-gerakan ini secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang signifikan. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli sebelum memulai, dan nikmati perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik melalui asanas Bikram Yoga.
Referensi:
1. Berk, B. (2019). The Digestive System and Yoga. Diperoleh dari https://www.yogauonline.com/yoga-for-digestion-articles/the-digestive-system-and-yoga
2. McClure, M. (2018). Hot Yoga: Benefits and Safety. Diperoleh dari https://www.yogajournal.com/practice/hot-yoga-benefits-safety
3. McCall, T. (2007). Yoga as Medicine. Bantam.
4. Yoga Magazine. (2019). Bikram Yoga: The Health Benefits of Hot Yoga. Diperoleh dari https://www.yogamagazine.com/bikram-yoga-the-health-benefits-of-hot-yoga/