Yoga Kripalu untuk Mendukung Kesehatan Mental dan Emosional Anda
Yoga Kripalu telah dikenal luas sebagai bentuk yoga yang dapat mendukung kesehatan mental dan emosional kita. Dalam praktik yoga ini, kita diajak untuk menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Dengan menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi, yoga Kripalu membantu kita menemukan ketenangan dalam diri dan mengatasi stres serta gangguan mental lainnya.
Salah satu kunci utama dalam yoga Kripalu adalah kesadaran diri atau self-awareness. Dalam artikel yang diterbitkan di Harvard Health Publishing, Dr. Sat Bir Singh Khalsa, seorang profesor di Harvard Medical School, menjelaskan pentingnya kesadaran diri dalam menjaga kesehatan mental dan emosional. Ia mengatakan, “Melalui yoga Kripalu, kita diajarkan untuk memperhatikan pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh yang muncul saat kita melakukan gerakan atau meditasi. Ini membantu kita mengenali emosi negatif, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental.”
Praktik yoga Kripalu juga melibatkan kehadiran penuh atau full presence. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Complementary Therapies in Medicine, peneliti menemukan bahwa yoga Kripalu dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan dengan meningkatkan kehadiran penuh pada pengikutnya. Dalam penelitian ini, seorang peserta mengungkapkan, “Yoga Kripalu membantu saya berada di saat ini dan melepaskan pikiran yang mengganggu. Saya merasa lebih tenang dan damai setelahnya.”
Selain itu, yoga Kripalu juga menekankan pentingnya penerimaan diri dan kasih sayang terhadap diri sendiri. Menurut Stephen Cope, seorang penulis dan pengajar yoga terkenal, “Yoga Kripalu mengajarkan kita untuk menerima diri sendiri apa adanya tanpa menghakimi atau membandingkan dengan orang lain. Ini membantu kita merasa lebih nyaman dengan diri sendiri dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.”
Dalam artikel yang diterbitkan di Yoga Journal, seorang ahli yoga Kripalu, Devarshi Steven Hartman, juga menekankan pentingnya menghormati batas diri saat berlatih yoga. Ia mengatakan, “Dalam yoga Kripalu, kita diajarkan untuk mendengarkan tubuh kita dan menghormati batas-batas yang kita miliki. Ini adalah cara yang baik untuk menghormati dan menjaga kesehatan mental dan emosional kita.”
Dalam kesimpulannya, yoga Kripalu dapat menjadi alat yang efektif dalam mendukung kesehatan mental dan emosional kita. Dengan mengembangkan kesadaran diri, kehadiran penuh, penerimaan diri, dan menghormati batas diri, kita dapat mencapai keseimbangan dan ketenangan dalam hidup kita. Jadi, mari kita mulai menjalani praktik yoga Kripalu dan berkembang menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.
Referensi:
1. Harvard Health Publishing. (n.d.). Yoga for anxiety and depression. Diakses pada 22 November 2021, dari https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression
2. Complementary Therapies in Medicine. (2011). The effects of yoga on anxiety and depression: A systematic review and meta-analysis. Diakses pada 22 November 2021, dari https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229911001795
3. Yoga Journal. (n.d.). What is Kripalu yoga? Diakses pada 22 November 2021, dari https://www.yogajournal.com/yoga-101/styles/what-is-kripalu-yoga