Write a story about a group of friends who discover a hidden treasure while exploring an abandoned mansion.

Praktik Yoga 15 Menit untuk Membantu Anda Menghadapi Hari yang Menantang

Yoga telah lama dikenal sebagai cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan melakukan latihan yoga secara teratur, Anda dapat membantu tubuh dan pikiran Anda tetap seimbang dan tenang, bahkan di tengah-tengah hari yang penuh tekanan.

Jika Anda menghadapi hari yang menantang dan memerlukan sedikit bantuan untuk melewati hari tersebut, cobalah praktik yoga singkat ini. Hanya dengan 15 menit, Anda dapat merasakan perubahan positif dalam suasana hati dan energi Anda.

Mulailah dengan duduk di lantai dengan kaki disilangkan dan tangan di atas lutut. Tutup mata Anda dan fokuslah pada napas Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan napas perlahan-lahan melalui mulut. Lakukan ini selama beberapa menit untuk menenangkan pikiran Anda.

Kemudian, bergeraklah ke pose Anjaneyasana atau Crescent Moon Pose. Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan angkat tangan Anda ke atas kepala. Kemudian tekuk lutut kanan Anda dan letakkan lutut kiri Anda di lantai. Regangkan kedua tangan Anda ke langit-langit dan rasakan regangan di bagian depan tubuh Anda.

Setelah itu, pindah ke pose Balasana atau Child’s Pose. Duduk di atas tumit Anda dengan lutut lebar dan dekatkan dahi Anda ke lantai. Regangkan tangan Anda ke depan dan biarkan tubuh Anda rileks dalam pose ini. Rasakan ketenangan dan ketenangan dalam diri Anda.

Terakhir, lakukan pose Savasana atau Corpse Pose. Berbaringlah telentang di lantai dengan kedua tangan dan kaki terbuka lebar. Tutup mata Anda dan biarkan tubuh Anda rileks sepenuhnya. Rasakan kedamaian dan ketenangan dalam pose ini.

Dengan melakukan praktik yoga singkat ini selama 15 menit, Anda dapat membantu mengembalikan ketenangan dan ketenangan dalam diri Anda. Cobalah untuk melakukannya setiap kali Anda merasa tegang atau stres, dan rasakan manfaatnya dalam meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Related Post

Write a short story about a young artist who discovers a magical paintbrush that brings their artwork to life.

Yoga Journal adalah sumber terkemuka untuk informasi, tips, dan saran tentang yoga di Indonesia. Kami berkomitmen untuk memberikan pembaca kami dengan konten yang informatif dan bermanfaat tentang yoga, meditasi, kesehatan, dan kesejahteraan secara umum. Sejak diluncurkan pada tahun 1999, Yoga Journal telah menjadi salah satu sumber terpercaya bagi praktisi yoga di Indonesia. Tim kami terdiri […]

Describe a time when you felt proud of yourself for overcoming a challenge.

Kelas Yoga 45 Menit dengan Sedikit Petunjuk (Agar Anda Bisa Berlatih dalam Keheningan) Yoga adalah latihan fisik dan mental yang telah lama dikenal untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Namun, seringkali saat berlatih yoga di studio, kita akan mendengar banyak petunjuk dari instruktur yang membuat kita sulit untuk benar-benar merasakan ketenangan dan kedamaian dalam diri. Untuk […]

Write a story about a young girl who discovers she has the power to talk to animals.

The Outside Festival adalah acara kumpul-kumpul yang kita semua butuhkan Musim panas telah tiba dan inilah saatnya untuk keluar dan menikmati cuaca yang indah. Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada menghabiskan waktu di luar ruangan, menikmati alam, dan berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama. Untuk itu, The Outside Festival hadir sebagai acara yang […]