8 Posisi untuk Meredakan Tegangan & Menemukan Penyembuhan
Tegangan dan stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari kita, tetapi penting untuk menemukan cara untuk meredakan ketegangan dan mencari penyembuhan. Yoga adalah salah satu cara yang efektif untuk meredakan tegangan dan menemukan kedamaian dalam diri kita. Berikut adalah 8 poses yoga yang dapat membantu Anda meredakan tegangan dan menemukan penyembuhan:
1. Balasana (Child’s Pose)
Balasana adalah pose yang menenangkan yang membantu melembutkan punggung dan bahu. Duduk dengan lutut di bawah pinggul dan meraih tangan ke depan sambil menarik pinggul ke belakang.
2. Paschimottanasana (Seated Forward Fold)
Paschimottanasana adalah pose yang membantu meregangkan punggung dan merilekskan tubuh. Duduk dengan kaki lurus ke depan dan meraih kaki dengan tangan sambil menarik tubuh ke depan.
3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
Ananda Balasana adalah pose yang membantu meregangkan punggung dan merilekskan tubuh. Berbaring telentang dan membungkuk lutut ke dada sambil meraih kaki dengan tangan.
4. Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Angle Pose)
Supta Baddha Konasana adalah pose yang membantu meregangkan panggul dan merilekskan tubuh. Berbaring telentang dengan kaki ditekuk dan lutut terbuka, lalu bersandar ke belakang.
5. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)
Viparita Karani adalah pose yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan stres. Duduk di dekat dinding dan angkat kaki ke atas dinding sambil bersandar.
6. Savasana (Corpse Pose)
Savasana adalah pose yang membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Berbaring telentang dengan tangan dan kaki terbuka, dan biarkan tubuh Anda rileks sepenuhnya.
7. Marjaryasana-Bitilasana (Cat-Cow Pose)
Marjaryasana-Bitilasana adalah rangkaian poses yang membantu meregangkan punggung dan meredakan ketegangan. Duduk di atas tangan dan lutut, lalu hembuskan punggung ke atas (Bitilasana) dan tarik punggung ke bawah (Marjaryasana).
8. Uttanasana (Standing Forward Fold)
Uttanasana adalah pose yang membantu meregangkan punggung dan merilekskan tubuh. Berdiri dengan kaki rapat dan tekuk tubuh ke depan sambil meraih kaki dengan tangan.
Cobalah poses yoga ini untuk meredakan tegangan dan menemukan penyembuhan dalam diri Anda. Jangan lupa untuk bernafas dalam dan menghargai setiap momen dalam praktik yoga Anda. Semoga Anda mendapatkan manfaat dari poses ini dan merasa lebih rileks dan tenang setelahnya. Namaste.
