What are some tips for staying organized and productive while working from home?

Stres di tempat kerja bisa membuat leher tegang dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Namun, Anda tidak perlu khawatir lagi karena ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan di meja kerja Anda untuk meredakan ketegangan leher. Berikut ini adalah beberapa gerakan mudah untuk meregangkan leher yang bisa Anda praktikkan di meja kerja Anda.

1. Gerakan Menoleh ke Kanan dan Kiri
Duduk tegak di kursi Anda dan letakkan tangan kanan di atas kepala. Kemudian, perlahan-lahan tekuk kepala Anda ke arah kanan sampai Anda merasakan tarikan di bagian leher kiri. Tahan posisi ini selama 15 detik dan ulangi gerakan ini ke arah sebaliknya.

2. Gerakan Menunduk
Duduk tegak di kursi Anda dan letakkan tangan kanan di atas kepala. Kemudian, perlahan-lahan tekuk kepala Anda ke depan sampai dagu Anda menyentuh dada. Tahan posisi ini selama 15 detik dan rasakan tarikan di bagian belakang leher Anda.

3. Gerakan Mengangkat Bahu
Duduk tegak di kursi Anda dan angkat kedua bahu Anda ke atas sejauh mungkin. Tahan posisi ini selama 10 detik dan rasakan tarikan di bagian atas leher Anda. Kemudian, lepaskan kedua bahu Anda dengan perlahan-lahan.

4. Gerakan Menggelengkan Kepala
Duduk tegak di kursi Anda dan perlahan-lahan gelengkan kepala Anda dari sisi kanan ke sisi kiri. Rasakan tarikan di bagian samping leher Anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.

Dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut secara rutin di tempat kerja Anda, Anda dapat meredakan ketegangan leher dan meningkatkan kenyamanan saat bekerja. Jangan lupa untuk selalu menjaga postur tubuh Anda agar tetap tegak saat duduk di depan meja kerja. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda!

Related Post

Menguatkan Otot dengan Aerial Yoga: Latihan yang Menantang

Menguatkan Otot dengan Aerial Yoga: Latihan yang Menantang Apakah Anda mencari cara baru untuk menguatkan otot Anda? Jika iya, aerial yoga bisa menjadi pilihan yang menarik untuk Anda coba. Latihan ini tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga memberikan tantangan yang menyenangkan dan menarik. Dengan menggunakan kain gantung, aerial yoga menggabungkan gerakan […]

Write a story about a young girl who discovers she has magical powers and must navigate the challenges and responsibilities that come with them.

Anda Mungkin Belum Pernah Mencoba Variasi Pose Roda Ini Pose roda atau Urdhva Dhanurasana adalah salah satu pose yang cukup menantang dalam praktik yoga. Pose ini melibatkan gerakan peregangan, kekuatan, serta keseimbangan tubuh yang cukup kompleks. Namun, bagi Anda yang sudah mahir dalam pose roda, ada beberapa variasi yang mungkin belum pernah Anda coba sebelumnya. […]

Write a story about a young girl who discovers she has the power to talk to animals.

The Outside Festival adalah acara kumpul-kumpul yang kita semua butuhkan Musim panas telah tiba dan inilah saatnya untuk keluar dan menikmati cuaca yang indah. Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada menghabiskan waktu di luar ruangan, menikmati alam, dan berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama. Untuk itu, The Outside Festival hadir sebagai acara yang […]