Stres di tempat kerja bisa membuat leher tegang dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Namun, Anda tidak perlu khawatir lagi karena ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan di meja kerja Anda untuk meredakan ketegangan leher. Berikut ini adalah beberapa gerakan mudah untuk meregangkan leher yang bisa Anda praktikkan di meja kerja Anda.
1. Gerakan Menoleh ke Kanan dan Kiri
Duduk tegak di kursi Anda dan letakkan tangan kanan di atas kepala. Kemudian, perlahan-lahan tekuk kepala Anda ke arah kanan sampai Anda merasakan tarikan di bagian leher kiri. Tahan posisi ini selama 15 detik dan ulangi gerakan ini ke arah sebaliknya.
2. Gerakan Menunduk
Duduk tegak di kursi Anda dan letakkan tangan kanan di atas kepala. Kemudian, perlahan-lahan tekuk kepala Anda ke depan sampai dagu Anda menyentuh dada. Tahan posisi ini selama 15 detik dan rasakan tarikan di bagian belakang leher Anda.
3. Gerakan Mengangkat Bahu
Duduk tegak di kursi Anda dan angkat kedua bahu Anda ke atas sejauh mungkin. Tahan posisi ini selama 10 detik dan rasakan tarikan di bagian atas leher Anda. Kemudian, lepaskan kedua bahu Anda dengan perlahan-lahan.
4. Gerakan Menggelengkan Kepala
Duduk tegak di kursi Anda dan perlahan-lahan gelengkan kepala Anda dari sisi kanan ke sisi kiri. Rasakan tarikan di bagian samping leher Anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
Dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut secara rutin di tempat kerja Anda, Anda dapat meredakan ketegangan leher dan meningkatkan kenyamanan saat bekerja. Jangan lupa untuk selalu menjaga postur tubuh Anda agar tetap tegak saat duduk di depan meja kerja. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda!
