Tell me about a time when you overcame a fear or challenge.

Cara Melakukan Plank Samping (Pendekatan Ini Bisa Mengubah Segalanya)

Plank samping adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot-otot inti dan tubuh bagian atas Anda. Latihan ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilisasi tubuh Anda. Namun, untuk beberapa orang, melakukan plank samping bisa menjadi tantangan yang besar. Tapi jangan khawatir, dengan pendekatan yang benar, Anda bisa melakukan plank samping dengan mudah dan efektif.

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan plank samping yang benar:

1. Mulailah dengan berbaring telentang di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menempel di lantai. Angkat tubuh Anda dengan lengan kanan lurus di sepanjang tubuh dan siku kanan bertumpu di lantai. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki.

2. Gunakan otot perut Anda untuk menjaga tubuh Anda tetap stabil dan menghindari terjatuh. Tahan posisi ini selama minimal 30 detik, atau lebih lama jika Anda bisa.

3. Ulangi langkah yang sama dengan sisi kiri, dengan lengan kiri lurus di sepanjang tubuh dan siku kiri bertumpu di lantai.

4. Jika Anda merasa bahwa plank samping terlalu sulit, Anda bisa memodifikasinya dengan menurunkan lutut ke lantai dan menjaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga lutut.

5. Untuk hasil yang lebih baik, lakukan plank samping setidaknya 3-4 kali seminggu dan tambahkan waktu tahanan secara bertahap.

Dengan pendekatan yang benar, Anda akan melihat perubahan besar dalam kekuatan inti dan keseimbangan tubuh Anda. Jadi jangan ragu untuk mencoba plank samping dan rasakan manfaatnya untuk tubuh Anda. Semoga berhasil!

Related Post

Memulai Perjalanan Yoga Prenatal: Tips dan Trik untuk Ibu Hamil

Memulai Perjalanan Yoga Prenatal: Tips dan Trik untuk Ibu Hamil Halo para ibu hamil! Apakah Anda sedang mencari cara yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama masa kehamilan? Jika iya, yoga prenatal bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda. Yoga prenatal adalah bentuk yoga yang dirancang khusus untuk membantu ibu hamil menghadapi tantangan fisik […]

Manfaat Luar Biasa Yoga Ashtanga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Luar Biasa Yoga Ashtanga untuk Kesehatan Fisik dan Mental Yoga Ashtanga telah menjadi semakin populer di kalangan masyarakat modern, bukan hanya sebagai bentuk latihan fisik, tetapi juga sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Tidak heran, banyak orang yang mengatakan bahwa yoga Ashtanga memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran. Yoga Ashtanga […]