Tell me about a time when you had to overcome a difficult challenge in your life.

Selama siklus menstruasi seorang wanita, ada empat fase yang harus dilalui, yaitu fase folikel, ovulasi, luteal, dan menstruasi. Fase luteal adalah fase sebelum menstruasi dimulai, dimana hormon progesteron meningkat dan tubuh mulai mempersiapkan diri untuk kemungkinan kehamilan.

Pada fase ini, banyak wanita mengalami gejala seperti perubahan suasana hati, sensitivitas payudara, kram perut, dan rasa lelah. Untuk membantu mengatasi gejala tersebut, latihan yoga dapat menjadi pilihan yang baik. Berikut adalah 3 praktik yoga yang dapat mendukung Anda selama fase luteal:

1. Restorative Yoga: Latihan yoga restoratif sangat baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan rasa relaksasi. Cobalah melakukan pose seperti Balasana (pose anak), Supta Baddha Konasana (pose kupu-kupu terlentang), atau Viparita Karani (pose kaki di dinding) untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda.

2. Hormonal Balancing Yoga: Beberapa pose yoga dapat membantu mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh selama fase luteal. Cobalah melakukan pose seperti Supta Virasana (pose pahlawan terlentang), Bhujangasana (pose ular), atau Setu Bandhasana (pose jembatan) untuk merangsang kelenjar hormon dan meningkatkan energi.

3. Pranayama: Latihan pernapasan juga dapat membantu mengatasi gejala negatif selama fase luteal. Cobalah melakukan Nadi Shodhana (pernapasan bersihkan saluran energi) atau Bhramari (pernapasan lebah) untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.

Dengan melakukan praktik yoga secara teratur selama fase luteal, Anda dapat merasa lebih tenang, seimbang, dan nyaman selama periode yang mungkin menantang ini. Jangan ragu untuk mencoba berbagai pose dan pernapasan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, dan jangan lupa untuk mendengarkan tubuh Anda dan menghormati batasannya. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berlatih yoga!

Related Post

Menurunkan Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Hatha Yoga

Menurunkan Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Hatha Yoga Apakah Anda sering merasa stres dan sulit tidur di malam hari? Jika iya, mungkin sudah saatnya untuk mencoba Hatha Yoga. Hatha Yoga adalah bentuk yoga yang fokus pada perpaduan antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana Hatha Yoga dapat membantu […]

Panduan Praktis Yoga Iyengar untuk Pemula

Panduan Praktis Yoga Iyengar untuk Pemula Yoga Iyengar telah menjadi salah satu metode yoga yang diminati oleh banyak orang di seluruh dunia. Namun, bagi pemula, memulai praktik yoga Iyengar bisa terasa menantang. Jangan khawatir, dalam artikel ini, kami akan memberikan panduan praktis yang akan membantu Anda memulai perjalanan yoga Iyengar Anda dengan baik. Yoga Iyengar […]

Tell me about a time when you had to overcome a difficult challenge in your life.

Menyambut musim gugur dengan penawaran diskon Hari Buruh yang dapat membantu memperbarui latihan yoga Anda dari musim panas ke musim gugur. Seperti yang kita ketahui, Hari Buruh adalah waktu yang tepat untuk menemukan penawaran terbaik di berbagai toko dan online. Dalam latihan yoga, penting untuk selalu merasa nyaman dan percaya diri saat mempraktikkan gerakan-gerakan yang […]