Tell me about a time when you had to overcome a difficult challenge in your life.

Selama siklus menstruasi seorang wanita, ada empat fase yang harus dilalui, yaitu fase folikel, ovulasi, luteal, dan menstruasi. Fase luteal adalah fase sebelum menstruasi dimulai, dimana hormon progesteron meningkat dan tubuh mulai mempersiapkan diri untuk kemungkinan kehamilan.

Pada fase ini, banyak wanita mengalami gejala seperti perubahan suasana hati, sensitivitas payudara, kram perut, dan rasa lelah. Untuk membantu mengatasi gejala tersebut, latihan yoga dapat menjadi pilihan yang baik. Berikut adalah 3 praktik yoga yang dapat mendukung Anda selama fase luteal:

1. Restorative Yoga: Latihan yoga restoratif sangat baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan rasa relaksasi. Cobalah melakukan pose seperti Balasana (pose anak), Supta Baddha Konasana (pose kupu-kupu terlentang), atau Viparita Karani (pose kaki di dinding) untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda.

2. Hormonal Balancing Yoga: Beberapa pose yoga dapat membantu mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh selama fase luteal. Cobalah melakukan pose seperti Supta Virasana (pose pahlawan terlentang), Bhujangasana (pose ular), atau Setu Bandhasana (pose jembatan) untuk merangsang kelenjar hormon dan meningkatkan energi.

3. Pranayama: Latihan pernapasan juga dapat membantu mengatasi gejala negatif selama fase luteal. Cobalah melakukan Nadi Shodhana (pernapasan bersihkan saluran energi) atau Bhramari (pernapasan lebah) untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.

Dengan melakukan praktik yoga secara teratur selama fase luteal, Anda dapat merasa lebih tenang, seimbang, dan nyaman selama periode yang mungkin menantang ini. Jangan ragu untuk mencoba berbagai pose dan pernapasan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, dan jangan lupa untuk mendengarkan tubuh Anda dan menghormati batasannya. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berlatih yoga!

Related Post

What are the benefits of practicing mindfulness meditation?

SALE Musim Dingin REI Sedang Berlangsung Saat Ini Bagi para pecinta alam dan petualangan di luar ruangan, REI adalah tempat yang sempurna untuk mencari perlengkapan yang Anda butuhkan. Dan sekarang, dengan musim dingin di sekitar sudut, REI sedang mengadakan SALE musim dingin yang besar-besaran! Mulai dari jaket tahan air hingga sepatu hiking yang tahan air, […]

Misteri di Balik Kursi Yoga (Mystery Behind the Yoga Chair)

Misteri di Balik Kursi Yoga (Mystery Behind the Yoga Chair) Siapa yang tidak tertarik dengan yoga? Olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi ini telah menjadi tren di seluruh dunia. Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, yoga juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental dan spiritual. Namun, pernahkah Anda mendengar tentang misteri […]

Share your favorite childhood memory.

Bulan purnama Februari 2025 jatuh pada tanggal 6 Februari dan akan terjadi di rasi Leo. Bulan purnama ini dipercaya memiliki pengaruh kuat terhadap energi spiritual dan emosional kita, serta dapat memberikan petunjuk tentang arah yang harus diambil dalam hidup kita. Bagi yang percaya pada astrologi, bulan purnama dalam Leo ini diyakini akan memberikan perubahan positif […]