Teknik Dasar Yoga Iyengar yang Perlu Anda Ketahui
Apakah Anda ingin memulai yoga Iyengar? Jika iya, maka Anda perlu mengetahui teknik dasar yang penting dalam praktik yoga ini. Yoga Iyengar adalah salah satu jenis yoga yang ditemukan oleh B.K.S. Iyengar, seorang guru yoga terkemuka di dunia. Teknik-teknik dasar ini akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan mencapai kedamaian dalam diri.
Salah satu teknik dasar yang perlu Anda ketahui adalah penggunaan alat bantu yoga, seperti tali, balok, dan bantal. Iyengar percaya bahwa alat-alat ini dapat membantu mendukung tubuh Anda dalam melakukan gerakan yoga dengan benar. Dalam bukunya, “Light on Yoga”, Iyengar mengatakan, “Alat-alat bantu yoga adalah seperti teman yang dapat membantu Anda dalam perjalanan yoga Anda. Mereka akan membantu Anda mencapai postur yang benar dan menghindari cedera.”
Selain itu, teknik dasar yang penting adalah fokus pada pernapasan. Pernapasan dalam yoga Iyengar sangat ditekankan, karena diyakini dapat membantu mengendalikan pikiran dan emosi. Menurut Iyengar, “Pernapasan adalah jembatan antara tubuh dan pikiran. Dengan mengendalikan pernapasan, kita dapat mencapai keseimbangan dan ketenangan dalam praktik yoga kita.”
Selanjutnya, teknik dasar yang perlu Anda ketahui adalah penggunaan props, seperti bantal, tali, dan balok. Props ini digunakan untuk membantu Anda mendapatkan postur yang benar dan mendalam. Iyengar mengatakan, “Props adalah alat yang digunakan untuk membantu tubuh mencapai postur yang benar. Mereka membantu tubuh Anda beradaptasi dengan gerakan yoga dan mencegah cedera.”
Selain itu, dalam yoga Iyengar, penting untuk memperhatikan detail dan presisi dalam setiap gerakan. Iyengar mengatakan, “Yoga adalah seni presisi. Anda perlu memperhatikan setiap detail gerakan Anda, dari sudut kaki hingga posisi tangan. Dengan memperhatikan detail ini, Anda akan mendapatkan manfaat maksimal dari praktik yoga Anda.”
Terakhir, penting untuk menyadari batasan tubuh Anda dan menghormatinya. Iyengar mengatakan, “Setiap tubuh unik dan memiliki kekuatan dan keterbatasan masing-masing. Anda perlu menghormati tubuh Anda dan tidak memaksakannya melakukan gerakan yang tidak mungkin dilakukan. Dengan menghormati tubuh Anda, Anda akan memperoleh manfaat yang lebih besar dalam praktik yoga Anda.”
Dalam rangka mempelajari teknik dasar yoga Iyengar dengan benar, disarankan untuk mencari instruktur yang berpengalaman dan terlatih dalam yoga Iyengar. Mereka akan membimbing Anda dalam memahami gerakan yang benar, menggunakan props dengan tepat, dan memperbaiki postur tubuh Anda.
Dalam artikel ini, kami telah membahas beberapa teknik dasar yoga Iyengar yang perlu Anda ketahui. Semoga artikel ini dapat memberikan pemahaman yang lebih mendalam tentang praktik yoga Iyengar. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo mulai praktik yoga Iyengar dan rasakan manfaatnya dalam hidup Anda!
Referensi:
1. Iyengar, B.K.S. “Light on Yoga.” Perseus Books, 1976.
2. “Iyengar Yoga.” Iyengar Yoga National Association of the United States. Diakses pada 20 Maret 2022, dari https://iynaus.org/.
