Mengenal Yoga Restoratif: Manfaat Mendalam dalam Memulihkan Tubuh dan Pikiran
Yoga restoratif, mungkin masih terdengar asing bagi beberapa orang. Namun, jika Anda sedang mencari cara untuk memulihkan tubuh dan pikiran, yoga restoratif mungkin bisa menjadi jawabannya. Dalam artikel ini, kita akan mengenal lebih dalam tentang yoga restoratif dan manfaatnya yang mendalam.
Yoga restoratif adalah bentuk yoga yang fokus pada relaksasi dan pemulihan. Berbeda dengan yoga yang lebih dinamis, yoga restoratif melibatkan gerakan yang lembut dan perlahan, serta penggunaan aksesori seperti bantal, selimut, dan blok yoga untuk membantu tubuh mencapai posisi yang lebih nyaman.
Salah satu manfaat utama dari yoga restoratif adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Menurut Dr. Timothy McCall, seorang dokter dan penulis buku “Yoga as Medicine”, yoga restoratif dapat merangsang sistem parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk mengurangi stres dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Complementary Therapies in Clinical Practice”, juga disebutkan bahwa yoga restoratif dapat meningkatkan kualitas tidur pada individu dengan gangguan tidur ringan hingga sedang.
Selain itu, yoga restoratif juga dapat membantu mengurangi nyeri dan ketegangan tubuh. Dalam sebuah wawancara dengan Yoga Journal, Judith Hanson Lasater, seorang guru yoga ternama dan penulis buku “Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times”, menjelaskan bahwa yoga restoratif memberikan kesempatan bagi tubuh untuk benar-benar melepaskan ketegangan yang terkumpul selama aktivitas sehari-hari. Ia juga menyatakan, “Ketika tubuh berada dalam sikap restoratif yang mendalam, kita bisa mengalami perubahan mental dan emosional yang signifikan.”
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” juga menunjukkan bahwa yoga restoratif dapat membantu meningkatkan kualitas hidup pada individu dengan kondisi medis tertentu, seperti kanker payudara dan multiple sclerosis. Dalam penelitian tersebut, peserta yang mengikuti program yoga restoratif melaporkan peningkatan dalam aspek emosional, fisik, dan sosial kehidupan mereka.
Terkait dengan manfaat mendalam yang ditawarkan oleh yoga restoratif, Dr. Roger Cole, seorang ahli fisiologi yoga, mengatakan, “Yoga restoratif adalah bentuk yang sangat penting dan diperlukan dari yoga. Dalam dunia yang sibuk dan penuh tekanan ini, kita perlu meluangkan waktu untuk memulihkan tubuh dan pikiran kita.”
Dalam mengenal yoga restoratif, penting juga untuk menemukan instruktur yoga yang berpengalaman dan terlatih dalam yoga restoratif. Seorang instruktur yang baik dapat membantu Anda memahami gerakan dan posisi yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuh dan pikiran Anda.
Jadi, jika Anda sedang mencari cara untuk meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi nyeri tubuh, cobalah yoga restoratif. Dengan melibatkan tubuh dan pikiran Anda dalam sesi yoga restoratif yang mendalam, Anda dapat merasakan manfaat yang luar biasa. Jangan ragu untuk mencoba dan mengalami keajaiban yoga restoratif sendiri!
Referensi:
1. McCall, T. (2007). Yoga as Medicine. Bantam.
2. Carson, J. W., et al. (2010). “Yoga of Awareness program for menopausal symptoms in breast cancer survivors: Results from a randomized trial.” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2010, 1-11.
3. Lasater, J. H. (2011). Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times. Rodmell Press.
Quotes:
1. Dr. Timothy McCall: “Yoga restoratif dapat merangsang sistem parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk mengurangi stres dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan.”
2. Judith Hanson Lasater: “Ketika tubuh berada dalam sikap restoratif yang mendalam, kita bisa mengalami perubahan mental dan emosional yang signifikan.”
3. Dr. Roger Cole: “Yoga restoratif adalah bentuk yang sangat penting dan diperlukan dari yoga. Dalam dunia yang sibuk dan penuh tekanan ini, kita perlu meluangkan waktu untuk memulihkan tubuh dan pikiran kita.”