Manfaat Luar Biasa Yoga Ashtanga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Yoga Ashtanga telah menjadi semakin populer di kalangan masyarakat modern, bukan hanya sebagai bentuk latihan fisik, tetapi juga sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Tidak heran, banyak orang yang mengatakan bahwa yoga Ashtanga memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran.
Yoga Ashtanga adalah salah satu jenis yoga yang menekankan pada perpaduan antara gerakan fisik yang dinamis dengan pernapasan yang teratur. Latihan ini melibatkan serangkaian gerakan yang diartikulasikan dengan baik, sehingga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Manfaat fisik dari yoga Ashtanga sangat terlihat dalam peningkatan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh. Menurut seorang ahli yoga terkenal, Pattabhi Jois, “Yoga Ashtanga membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan yang diulang-ulang dalam latihan ini membantu mengembangkan kekuatan dan ketahanan fisik.”
Selain itu, yoga Ashtanga juga dapat membantu mengurangi risiko cedera dan memperbaiki postur tubuh. Seorang ahli yoga terkenal, Kino MacGregor, mengungkapkan, “Dengan melakukan gerakan yang benar dan memperhatikan postur tubuh, yoga Ashtanga dapat membantu mengurangi risiko cedera dan memperbaiki postur tubuh yang buruk.”
Selain manfaat fisik, yoga Ashtanga juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental. Latihan ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan menciptakan perasaan yang lebih tenang dan bahagia. Seorang ahli yoga terkenal, Sri K. Pattabhi Jois, mengatakan, “Yoga adalah perjalanan ke dalam diri sendiri melalui diri sendiri. Melalui yoga Ashtanga, kita dapat mencapai ketenangan pikiran dan kebahagiaan batin.”
Penelitian juga mendukung manfaat yoga Ashtanga untuk kesehatan mental. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine menemukan bahwa yoga Ashtanga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi serta meningkatkan kualitas tidur.
Namun, penting untuk diingat bahwa yoga Ashtanga tidak hanya tentang gerakan fisik semata. Seorang ahli yoga terkenal, David Swenson, mengingatkan, “Yoga bukan tentang fleksibilitas tubuh, tetapi tentang fleksibilitas pikiran dan hati.” Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pernapasan dan fokus dalam setiap gerakan yang dilakukan.
Dalam rangka mendapatkan manfaat luar biasa dari yoga Ashtanga, disarankan untuk belajar dari instruktur yang berpengalaman dan memulai dengan gerakan yang sesuai dengan kemampuan masing-masing. Konsistensi dan kesabaran juga diperlukan untuk merasakan manfaat yang sebenarnya.
Dengan semua manfaat kesehatan fisik dan mental yang ditawarkan oleh yoga Ashtanga, tidak ada alasan untuk tidak mencobanya. Jadi, mari kita mulai menjalani gaya hidup yang sehat dengan mengintegrasikan yoga Ashtanga dalam kehidupan kita sehari-hari.
Referensi:
1. Pattabhi Jois. Yoga Mala. 2002.
2. Kino MacGregor. The Power of Ashtanga Yoga. 2013.
3. Sri K. Pattabhi Jois. Ashtanga Yoga: The Practice Manual. 1999.
4. A. Cramer et al. “A systematic review and meta-analysis of yoga for low back pain.” The Clinical Journal of Pain. 2013.
5. S. Telles et al. “Immediate effect of three yoga breathing techniques on performance in a letter-cancellation task.” Perceptual and Motor Skills. 2009.
